Cvičení

Načítání

Začáteční pozice: vzpřímené držení těla s paralelními chodidly, přibližně v šířce beder.
Převalujte se střídavě dopředu a dozadu od špičky k patě. Neohýbejte a nezdvihejte kolena nebo bedra. Nedovolte, aby nohy padyly dovnitř, ale snažte se zapojovat svaly klenby nohou.
Pokud balancujete na jedné noze, převalujete se dopředu a dozadu od špičky k patě.
Při tomto cviku stabilizujte kolena a bedra a ujistěte se, že pohyb vychází jen z kotníku.