Udržujte svoji rovnováhu na balancovací části, kolena jsou mírně ohnutá. Ohněte kolena o 90° v nízké pozici. Variace: v nízkém podřepu – ohnutá pozice, převalujte se dopředu a dozadu od špičky k patě. Před vyrovnáváním stabilizujte vaši rovnováhu na balancovací části. Cíl: komplexní pohybové vzory, tréning svalové síly v nohách a koordinace.