Následující charakteristické rysy dodržujte proto, aby jste pomalý běh vykonávali správným způsobem. Zdvihněte těžiště těla a udržujte je v této vyšší poloze. Držení těla je rovné, vzpřímené. Postupně zvyšujte frekvenci kroků: vyberte vyšší stupeň frekvence kroků jako i při běhu v klasických teniskách. Vykonávejte kontrolovaný valivý pohyb (vycházející z Masai senzoru) přes balancovací část k přední části nohy. Cíl: tréning vytrvalosti v komplexních pohybových vzorech.