Načítání

Chůze z vrchu a do kopce.

  1. Do vrchu 1

    Do vrchu 1

    Účel: procvičování valivého pohybu v MBT po dobu chůze do kopce.
  2. Do vrchu2

    Do vrchu2

    Účel: tréning lýtkových svalů.
  3. Z kopce1

    Z kopce1

    Účel: procvičování valivého pohybu v MBT po dobu chůze do kopce.
  4. Z kopce2

    Z kopce2

    Účel: tréning svalstva okolo kotníků a kolenních kloubů pro lepší stabilitu a redukování zatížení kloubů.

Každodenní

Při chůzi do kopce umístěte nohy blízko k těžišti těla, aktivizujte nohy a stlačte Masai senzor jemně do země, převalujte se přes balancovací část kontrolovaným pohybem. Boky musí zůstat rovně a tělo by mělo být ve vzpřímené poloze. Při chůzi z kopce umístěte nohy blízko těžiště, nejprve stlačte Masai senzor mírně do země a převalujte se pomalým, kontrolovaným způsobem. Držte tělo ve vzpřímené svislé poloze, ramena tahejte dozadu.